El programa “Círculo de Perdón y Liberación” es una experiencia transformadora de 30 días diseñada para ayudar a las personas a identificar, aceptar y liberar las cargas emocionales que les impiden avanzar. Se basa en la premisa de que el perdón—tanto hacia uno mismo como hacia los demás—es un acto de liberación personal y colectivo. A través de una combinación de clases magistrales, meditaciones guiadas, rituales simbólicos, microacciones diarias y evaluaciones periódicas, el curso ofrece un camino estructurado pero flexible para la sanación interior.

Semana    Tema central    Actividades clave
1    Reconocer lo que pesa    - Clase magistral de introducción
- Ejercicio de “Inventario emocional”
- Meditación guiada sobre la presencia del dolor
2    Entregar el dolor    - Ritual simbólico (quema o arrojo de papel)
- Diario de liberación
- Mini‑curso sobre técnicas de respiración consciente
3    Perdonar y soltar    - Lectura guiada de textos inspiradores
- Práctica de “Carta al perdón”
- Sesión de grupo para compartir experiencias (opcional)
4    Gratitud, cierre y liberación    - Meditación final de gratitud
- Plan de acción para el futuro
- Test de evaluación y retroalimentación

Componentes del programa
Clases en vivo

Cada semana se lleva a cabo una clase magistral (duración 60–90 min) que cubre teoría, ejemplos prácticos y tiempo para preguntas.
Se utilizan herramientas audiovisuales: presentaciones PowerPoint, vídeos de testimonios y animaciones explicativas.
Meditaciones guiadas

Cada sesión incluye una meditación de 10–15 min enfocada en el tema semanal.
Se proporcionan audios descargables para que los participantes practiquen en su propio ritmo.
Rituales simbólicos

Los rituales (por ejemplo, la quema de papel con las palabras del dolor) sirven como metáforas visuales de la liberación y ayudan a internalizar el proceso.
Se entregan guías paso‑a‑paso para que los participantes puedan recrear el ritual en casa.
Microacciones diarias

Pequeñas tareas (ej.: escribir una frase de agradecimiento, hacer 5 respiraciones profundas) diseñadas para integrar la práctica diaria y reforzar el aprendizaje.
Se envía recordatorio por correo o aplicación móvil.
Tests semanales

Cuestionarios breves que miden avances en áreas clave: reconocimiento del dolor, grado de liberación, capacidad de perdón, nivel de gratitud.
Los resultados se comparten con el facilitador para ajustar la próxima clase si es necesario.

Beneficios esperados
Área    Resultado esperado
Emocional    Reducción de la ansiedad relacionada con eventos pasados; mayor sensación de paz interior.
Mental    Mejora en la claridad mental, reducción de pensamientos intrusivos sobre el pasado.
Relacional    Capacidad para establecer relaciones más saludables al dejar resentimientos.
Espiritual    Sentido renovado de propósito y conexión con valores internos (compasión, gratitud).

Materiales proporcionados
Acceso a la plataforma en línea con todos los recursos descargables.
Libros electrónicos complementarios sobre perdón y mindfulness.
Lista de lecturas recomendadas y podcasts para profundizar entre clases.

Requisitos previos y logística
Duración: 30 días consecutivos (se puede iniciar en cualquier momento del año).
Formato: Online, con sesiones en vivo a través de Zoom o una plataforma similar.
Equipo necesario: Ordenador o móvil, conexión estable a Internet, espacio tranquilo para meditar.

Próximos pasos
Inscripción: Completar el formulario en la página del curso.
Confirmación: Recibirás un correo con la agenda de las clases y los recursos iniciales.
Participar activamente: Asistir a cada clase, completar las microacciones y reflexionar sobre el test semanal.

Conclusión
El “Círculo de Perdón y Liberación” ofrece una ruta práctica y empática para transformar la carga emocional que impide vivir plenamente. Al combinar teoría, práctica diaria y comunidad de apoyo, los participantes no solo aprenden a perdonar sino también a reconstruir su vida con gratitud y libertad interior. Con un diseño modular y accesible, este programa se adapta tanto a quienes buscan un cambio profundo como a aquellos que simplemente desean herramientas concretas para liberarse del pasado.